Pendukung OFP berpendapat bahwa perempuan harus mulai lebih awal (34 minggu) dan menghabiskan lebih lama (30 menit dua kali sehari) dalam posisi duduk maju tersebut.
4. Kegel
“Latihan dasar panggul membantu banyak perempuan terhindar dari intervensi medis.” jelas Skylar Hill-Jackson, direktur Baby and Me Fitness di Toronto.
Ia melanjutkan bahwa berat uterus menciptakan tekanan yang terus menerus dan meningkat pada otot dasar panggul.
Cara untuk memperkuat otot-otot ini yaitu dengan meremas dinding vagina kemudia tahan selama 20 detik lalu lepaskan.