Nakita.id - Moms pasti tahu, salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan minum air sebanyak 8 gelas dalam sehari.
Namun, nyatanya tak sedikit orang yang masih kesulitan untuk menerapkan kebiasaan ini.
Padahal, kekurangan cairan membuat Moms rentan mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, seperti sakit kepala, lesu, hingga terganggunya berbagai fungsi tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh memang bisa jadi memiliki tantangan tersendiri.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja, Kulit Kering di Area Hidung dapat Diatasi dengan 4 Bahan Alami Ini
Nah, jika kita ingin meningkatkan asupan cairan, berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan tanpa harus memakan waktu yang lama:
1. Bawa botol minum saat bepergian
Membawa botol minum akan membuat kita terbiasa minum air putih.
Ada berbagai jenis botol minum yang tersedia.
Mulai dari botol biasa, hingga yang dilengkapi dengan sedotan dan penyaring khusus untuk Moms yang menyukai infused water.
Agar fungsinya semakin optimal, bawalah botol minum setiap kali berada di luar rumah.
Baik saat bekerja di kantor, berkumpul dengan teman dan kerabat, atau ketika melakukan kegiatan lain yang menjadi rutinitas.
2. Minum air sebelum haus dan saat merasa lapar
Saat merasa haus, tubuh kita sebenarnya telah mengalami dehidrasi ringan.
Jadi, minum sebelum Moms merasa haus merupakan cara yang terbilang efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sekaligus mencegah dehidrasi bertambah parah.
Gejala dehidrasi terkadang juga bisa muncul sebagai rasa lapar.
Banyak orang akhirnya terkecoh dan mengonsumsi camilan untuk mengganjal perut.
Padahal, tubuh kita sebenarnya hanya membutuhkan asupan cairan.
3. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air buah kaya air
Sumber asupan cairan tak melulu harus berasal dari air atau minuman.
Moms juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan kaya kandungan air.
Contoh bahan makanan tersebut antara lain:
Buah-buahan, seperti semangka, stroberi, melon, dan jeruk
Sayuran, seperti mentimun, tomat, mentimun Jepang, selada, dan seledri
Susu skim dan yogurt
Sup, kuah, dan kaldu
Baca Juga: Makin Panas, Farhat Abbas Ledek Motif Jas Hotman Paris Mirip dengan Kursi Sofa dan Kelambu Rumahnya!
4. Menambahkan irisan buah ke dalam air putih
Ada orang-orang yang tidak menyukai air putih karena rasanya tawar dan membuat perut terasa kembung.
Nah, cara ini sesuai untuk Moms yang ingin memenuhi kebutuhan cairan tubuh tapi tidak begitu menyukai air putih.
Cobalah memasukkan irisan lemon, stroberi, jeruk, mint, atau kombinasi bahan-bahan tersebut ke dalam air putih.
Diamkan selama beberapa jam di dalam lemari es, dan air putih yang tadinya tawar akan terasa lebih nikmat dan menyegarkan.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah langkah pertama untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.
Selain terhindar dari dehidrasi, kita juga dapat mengurangi risiko penyakit.
Awalnya memang terasa sulit, tapi proses adaptasi ini bisa bertambah mudah bila dilakukan setiap hari.
Lakukan langkah-langkah tersebut secara konsisten hingga berubah menjadi suatu kebiasaan rutin.