Nakita.id - Moms perlu mengetahui kiat melahirkan mudah agar persalinan berjalan lebih lancar dan cepat.
Kiat melahirkan mudah bisa membuat Moms lebih tenang saat persalinan berlangsung.
Oleh karena itu, bahkan jauh sebelum waktu persalinan berlangsung, Moms perlu mengetahui kiat melahirkan mudah.
Baca Juga: Kiat Melahirkan Mudah, Ternyata Rutin Konsumsi Buah Ini Bantu Persalinan Lebih Lancar dan Cepat!
Melansir Today's Parent, ada beberapa tips yang bisa Moms terapkan agar persalinan nantinya terasa lebih mudah.
Tak hanya dilakukan di hari persalinan berlangsung, ada beberapa hal yang perlu Moms persiapkan jauh-jauh hari.
Yuk Moms, ketahui 6 kiat melahirkan mudah yang perlu Moms mulai terapkan!
1. Memilih pendamping persalinan yang tepat
Salah satu persiapan terpenting untuk melahirkan adalah membatasi rasa takut dan kecemasan di sekitar proses persalinan.
Didampingi seseorang yang terpercaya, memiliki informasi lengkap serta fleksibel akan sangat membantu.
Maka penting untuk Moms menentukan siapa yang akan mendampingi Moms saat persalinan berlangsung.
Apakah Moms ingin meminta bantuan dokter kandungan, atau melahirkan dengan bantuan bidan?
Semua tergantung pilihan Moms, bahkan Moms juga bisa memilih doula atau pendamping kehamilan untuk menemani Moms ketika proses persalinan.
Tentunya pendamping persalinan ini baiknya memang berpengalaman, terlatih di bidang medis.
2. Jaga pola makan
Nutrisi adalah salah satu cara terbaik bagi seorang wanita untuk mempersiapkan diri untuk kelahiran yang lancar dan sehat.
Mengonsumsi banyak protein, sayuran berdaun hijau dan mengurangi gula dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait kehamilan dan memaksimalkan kesehatan.
Tak hanya nutrisi dari makanan sehari-hari, Moms juga bisa menambahkan beberapa jenis buah tertentu yang mungkin tak biasa kita konsumsi setiap hari, salah satunya kurma.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology, para peneliti menemukan manfaat besar dari buah asal Timur Tengah itu.
Wanita yang makan 6 butir kurma sehari selama 4 minggu terakhir kehamilan, rahim mereka lebih melebar ketika mereka sampai di rumah sakit.
Maka, kecil kemungkinannya membutuhkan obat-obatan tertentu untuk memicu kontraksi dan melebarkan jalan lahir.
3. Tetap berolahraga
Buang jauh-jauh anggapan jika ibu hamil sebaiknya lebih banyak tidur atau duduk diam.
Tetap aktif selama kehamilan dapat memberikan efek luar biasa, antara lain mencegah kegemukan serta meningkatkan stamina maupun suasana hati.
Tentunya Moms tak perlu berolahraga berat, Moms bisa melakukan yoga, berenang, atau sekadar rutin berjalan-jalan.
4. Buat rencana persalinan
Rencana persalinan benar-benar dapat membantu Moms merasa lebih siap untuk hari kelahiran Si Kecil.
Apakah Moms ingin pasangan yang memotong tali pusar? Apakah Moms akan mencoba persalinan tanpa epidural?
Baca Juga: Kenali Proses Persalinan Melalui Video Melahirkan Spontan Ini, Beda dengan Melahirkan Normal!
Ini adalah kesempatan untuk memberi tahu dokter atau bidan apa yang Moms inginkan di hari persalinan.
Tentu sebaiknya Moms konsultasikan semua pilihan dalam rencana ini, dan tetap berikan ruang untuk perubahan.
5. Ikuti kelas persiapan
Zaman sekarang informasi lebih mudah didapatkan, begitu pula tentang persalinan.
Moms bisa mengikuti kelas prapersalinan atau prenatal class untuk mengetahui lebih baik tentang proses melahirkan.
Mendapatkan informasi dari pengajar terpercaya serta bertemu dengan sesama ibu yang menjalani fase serupa bisa memberikan banyak pelajaran baru.
Moms pun akan merasa lebih siap menghadapi persalinan nantinya.
Baca Juga: Usia Kandungan Moms Memasuki Trimester Ketiga? Yuk Intip Video Melahirkan Bayi Ini
6. Tetap bergerak
Saat tanda-tanda persalinan Moms rasakan, Moms baiknya tidak hanya tidur di kasur.
Moms sebaiknya tetap beraktivitas seperti mandi, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas lainnya.
Ini bisa membantu Moms mengalihkan pikiran dari kecemasan dan rasa panik berlebihan jelang proses persalinan.