Nakita.id - Ibu hamil biasanya sangat rentan untuk terkena stress pada saat mengandung.
Hal ini dikarenakan perubahan hormon yang sangat umum terjadi pada ibu hamil.
Tidur yang cukup sebanyak 8 hingga 7 jam sehari sangat direkomendasikan bagi ibu hamil agar mendapatkan istirahat yang cukup.
Istirahat yang cukup tentu memberikan dampak baik kepada tubuh seperti mengurangi perkembangan resiko penyakit kronis, menjaga kinerja otak dan pencernaan menjadi lebih sehat, dan meningkatkan imunitas tubuh.
Nah ini dia Moms beberapa makanan yang bisa membantu tidur Moms lebih nyenyak lagi;
1. Susu almond
Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang mempunyai banyak manfaat.
Kacang yang satu ini mengandung nutrisi seperti fosfor dan magnesium.
Mengonsumsi almon secara rutin mampu membantu mengurangi resiko penyakit kronis seperti diabetes tipe dua dan penyakit jantung.
Almon merupakan makanan yang baik saat dikonsumsi sebelum tidur karena mengandung hormon melatonin yang dapat mengantarkan Moms tidur lebih cepat.
Baca Juga: Penyuka Kucing, Ini yang Perlu Moms Ketahui Saat Masa Kehamilan!
2. Teh chamomile
Teh yang satu ini sudah tidak diragukan lagi untuk merelaksasikan otot dalam tubuh.
Minuman yang berasal dari tumbuhan herbal satu ini memiliki semacam zat antioksidan yang mencegah Moms untuk terkena penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Teh chamomile juga mampu meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesehatan kulit.
Minuman ini mengandung apigenin yang mampu merangsang otak untuk merasa rileks dan mengantuk.
3. Lemak ikan
Ikan yang mengandung lemak seperti salmon, tuna, dan makarel ternyata mengandung berbagai manfaat kesehatan.
Ketiga jenis ikan ini mengandung vitamin D dan kaya akan omega-3 yang pastinya juga sangat bagus untuk perkembangan otak dan tulang bayi.
Perpaduan antara vitamin D dan omega-3 ini mampu meningkatkan produksi serotonin.
Baca Juga: Hamil Anak Perempuan atau Laki-laki Bisa Dilihat dari Bentuk Perut? Begini Penjelasan Ahli
Peningkatan zat ini mampu membuat tidur Moms menjadi lebih nyenyak lagi loh!
Selain itu Moms, makanan lain seperti susu, pisang, dan oatmeal juga mampu membuat Moms mudah terlelap loh!
Hal ini karena susu dan pisang merupakan sumber tryptophan yang mampu mempermudah tidur yang biasanya dianjurkan untuk orang tua.
Sedangkan oatmeal mengandung karbohidrat sehat yang mampu membuat Moms merasa kantuk dengan keadaan perut yang terisi!