1. Olahraga secukupnya selama hamil
Selama dokter atau bidan menyetujuinya, olahraga ringan juga akan membantu Moms tetap bugar dan siap menghadapi persalinan normal.
Lakukan latihan ringan seperti renang, berjalan, yoga, atau pilates.
Hindari latihan di mana Moms berbaring telentang setelah trimester pertama dan aktivitas yang beresiko jatuh, seperti bermain ski, selancar, dan menunggang kuda.
2. Ambil kelas persalinan normal
Dapatkan informasi lebih lanjut tentang cara mencegah operasi caesar dengan mengambil kelas persalinan alami.
Kelas persalinan normal ini akan fokus mengajarkan pada teknik pernapasan, dan bagaimana menjalani persalinan tanpa obat atau intervensi nyeri.
Moms akan belajar cara mengelola rasa sakit secara alami melalui latihan posisi tubuh dan pernapasan, yang dapat mengurangi kebutuhan akan intervensi medis, termasuk bedah sesar.
Jika Moms melahirkan di pusat persalinan atau rumah sakit, mintalah rujukan ke kelas persalinan normal.