3. Makanlah makanan yang sehat selama hamil
Makan makanan sehat dengan banyak protein, buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks akan membantu Moms berada dalam kondisi dan stamina yang baik saat proses persalinan nanti.
Jika saat hamil Moms tidak mengontrol pola makan, maka bisa jadi Moms mengalami obesitas.
Jika berat badan Moms di atas normal, maka kemungkinan besar Moms harus menjalani operasi sesar.
Maka, optimalkan kesehatan Moms selama kehamilan guna membatasi penambahan berat badan melalui olahraga dan diet yang tepat dapat membantu menurunkan peluang untuk menjalani operasi sesar.
Pertahankan diet seimbang yang mengandung empat kelompok makanan: buah-buahan dan sayuran, protein, susu dan biji-bijian.
Hindari kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan saat hamil, karena ini dapat menyebabkan komplikasi dan masalah kesehatan.
Moms dapat menghitung indeks masa tubuh menggunakan kalkulator IMB online dan menentukan berapa banyak kalori per hari yang harus Moms konsumsi untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Jika Moms khawatir akan diet, tanyakan kepada dokter atau bidan untuk saran khusus.
4. Istirahat yang cukup
Istirahatlah dengan cukup terutama di akhir trimester.
Jika Moms bisa bersalin sebaik mungkin, akan cenderung menangani tuntutan fisik melahirkan tanpa membutuhkan intervensi.
Kebanyakan wanita hamil membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang mereka kira, karena tubuh mereka menopang bayi dan mungkin lebih lelah dari biasanya.
Mungkin sulit untuk menemukan posisi yang nyaman untuk berbaring ketika sedang hamil agar tidak membahayakan bayi di perut.
Cobalah berbaring ke sisi kiri, dengan kaki ditekuk.
Moms dapat menggunakan bantal tubuh atau beberapa bantal di punggung bawah untuk tidur yang nyaman.
5. Gunakan jasa Doula
Doula adalah pendamping profesional pada ibu saat melahirkan dan membantu menyesuaikan diri menjadi ibu.
Sederhananya, Doula membuat kelahiran lebih baik, dan ada penelitian untuk membuktikannya.
Sebuah meta-analisis studi menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan Doula memiliki kemungkinan 26% lebih kecil untuk melahirkan sesar..
Doula akan memberi dukungan fisik, emosional, dan informasi, dan apapun yang dibutuhkan untuk persiapan persalinan normal.
Doula membantu Moms merasa aman dan nyaman sehingga hormon persalinan dapat bekerja pada tingkat yang optimal, memposisikan ide dan trik dapat membantu bayi menemukan jalan keluar.
Tak hanya itu, seorang Doula dapat membantu berkomunikasi dengan staf medis dapat membantu Moms memiliki peluang menjalani kelahiran normal.
6.Percayalah pada tubuh Moms
Hal terpenting adalah percaya pada tubuh dan diri Moms bahwa Moms bisa melakukan persalinan normal.
Yakinlah pada diri Moms bahwa Moms mampu melakukan persalinan normal.
Meskipun itu tampak sakit, tetapi jika Moms yakin pada tubuh dan diri Moms sendiri, maka persalinan normal akan terasa mudah.
Beri dukungan untuk diri sendiri.
Demi Si Kecil yang sebentar lagi lahir, percayalah pada diri Moms.