1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi tinggi dari lemak sehat, protein nabati, serat, antioksidan, pitosterol, dan mineral yang berpotensi menekan nafsu makan dan meningkatkan komponen jantung yang sehat.
Mengonsumsi kacang secara teratur juga mengurangi kolesterol dan terkait dengan penurunan 35% risiko penyakit jantung.
2. Buah dan sayuran berwarna cerah
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung hidup lebih lama.
Baca Juga: Sayuran Ajaib Ini Bisa Cegah Sembelit Hingga Kanker, Kelembak Namanya!
Walaupun semua buah dan sayuran baik untuk tubuh, namun sayur dan buah yang berwarna cerah sangat bermanfaat karena pigmen alami yang memberi warna juga dapat membantu mencegah kanker lo, Moms.
Orang Okinawa yang terkenal memiliki harapan hidup terpanjang di dunia dan yang memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang rendah memiliki pola makan yang kaya akan buah dan sayuran, terutama varietas hijau dan kuning gelap.
3. Beri
Beri kaya akan antioksidan yang sangat menyehatkan jantung.
Baca Juga: Sambutan Super Meriah Saat Betrand Peto Datang ke Kampung Halaman, Jalanan Sesak hingga Bikin Macet