Nakita.id - Camilan adalah salah satu pantangan saat Moms menjalani program diet.
Camilan dianggap sebagai 'penjahat' yang dapat merusak seluruh program diet.
Namun, tahukah Moms kalau ada camilan yang bisa dikonsumsi untuk makanan selingan saat lakukan program diet.
Dilansir dari Kompas.com, menurut Snacking Habit Report: Indonesia tahun 2017, rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari tiga camilan perhari.
Moms, ternyata ada loh makanan selingan yang bisa dikonsumsi saat melakukan diet.
Baca Juga: Anak Fobia Makanan? Jangan Khawatir, Atasi dengan Cara Ini
Berikut daftar camilan sehat yang tak membuat berat badan Moms bertambah.
1. Kacang-kacangan
Kacang merupakan camilan bergizi yang ideal, karena kandungan lemak baiknya cukup tinggi dan mengenyangkan.
Mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar juga bisa membantu menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit.
2. Buah-buahan
Buah memiliki kandungan kalium, vitamin, serat, dan asam folat. Secara umum buah juga rendah lemak dan kalori.
Beberapa pilihan buah yang bisa dijadikan camilan antara lain mangga, pisang, apel, peach, atau jenis beri.
3. Yogurt
Terbuat dari susu segar, yogurt mengandung protein serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.
Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.
Kandungan gizi dalam yogurt antara lain vitamin B6, B12, kalium, dan magnesium.
Kita juga bisa memilih yogurt dengan rasa buah-buahan untuk mendapatkan manfaat lebih.
4. Keju
Keju yang terbuat dari susu sapi segar adalah sumber kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi, serta mempercepat penyembuhan luka.
Keju juga mengandung antioksidan yang baik, termasuk meningkatkan jumlah bakteri baik di perut.
Baca Juga: Morning Sickness Saat Hamil Bikin Tak Nyaman, Redakan dengan 4 Makanan Ini
5. Coklat hitam
Coklat hitam (dark chocolate) merupakan coklat dengan kandungan kakao lebih dari 70 persen.
Coklat jenis ini termasuk baik untuk kesehatan karena mengandung antioksidan tinggi.