Nakita.id – Saat menjalani masa kehamilan, memenuhi kebutuhan nutrisi adalah sesuatu yang sangat penting.
Asupan makanan yang bergizi seimbang diharapkan dapat mengoptimalkan pertumbuhan janin sekaligus mencegahnya dari paparan berbagai risiko penyakit.
Selain itu, nutrisi yang baik juga tentunya bermanfaat untuk menjaga kesehatan sang ibu yang tengah mengandung.
Mengutip dari Kompas.com, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan:
1. Ikan
Untuk ibu hamil, lemak yang diperlukan adalah lemak tak jenuh, seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari, atau pun lemak omega-3 yang terdapat pada ikan laut dalam.
Asam lemak ini terbukti berperan penting dalam perkembangan dan fungsi saraf janin.
2. Jus Jeruk
Jus jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C dan asam folat, namun juga merupakan sumber potasium yang baik dan terbukti bermanfaat.
Mulai dmembantu menurunkan tekanan darah tinggi dan bahaya-bahaya tertentu lainnya selama kehamilan.