Ini terjadi karena meningkatnya hormon kortisol yang merangsang nafsu makan. Nah, ternyata terlalu banyak tidur juga berdampak negatif.
Riset dalam jurnal PLOS One menemukan fakta bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam juga berisiko meningkatkan indeks massa tubuh.
Durasi tidur yang dianjurkan adalah 7-9 jam setiap hari.
2. Membiarkan kamar tidur tetap gelap
Jangan biarkan tirai jendela kamar terus tertutup setelah bangun tidur. Studi dari PLOS One menemukan bahwa sinar matahari juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.
3. Tidak menata tempat tidur
Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa menata tempat tidur membuat Anda 19 persen tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak.
Tidur nyenyak membuat indeks massa tubuh menjadi lebih rendah.