Nakita.id - Saat kehamilan sering kali Moms merasakan khawatir dan takut.
Hal tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur Moms di malam hari.
Baca Juga: Beberapa Model Sepatu yang Wajib Dihindari Oleh Ibu Hamil!
Kondisi perubahan fisik juga bisa menjadi faktor yang membuat Moms tak nyaman ketika tidur.
Penelitian menunjukkan, kualitas tidur para Moms yang sedang mengandung Si Kecil di trimester ini lebih buruk daripada di trimester pertama atau pun kedua.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Rebonding Rambut? Berikut Penjelasannya Moms!
Meski setelah Si Kecil lahir, Moms mungkin akan mengenang masa-masa di trimester ini dengan rasa sayang.
Jika Moms ingin tahu penyebab utamanya, lihatlah ke bawah, ke perut Moms yang kian membesar, yang membuat Moms sulit berbaring dengan nyaman.
Jika tidur menyamping ke kiri dengan menyelipkan bantal di antara kaki dan di belakang punggung tidak membantu.
Mungkin ada baiknya Moms tidur di sofa dengan bersandar.
Posisi tidur ini bisa jadi lebih baik daripada menyamping.
Baca Juga: Apa Dampaknya Pada Janin Bila Ibu Hamil Terkena Cacar?
Selain itu, janin serta rahim yang kian membesar akan kembali menekan kandung kemih Moms lebih daripada di trimester pertama.
Moms pun harus bolak-balik ke kamar mandi lebih sering.
Karena itu, atur lagi pola minum Moms dengan banyak mengonsumsi cairan pada pagi hari dan menguranginya di sore serta malam hari.
Baca Juga: Diare Bisa Jadi Tanda Persalinan Mulai Dekat, Ini Yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil
Mengeluarkan seluruh isi kandung kemih setiap Moms buang air kecil juga merupakan gagasan yang sangat baik.
Tips: Saat buang air kecil, cobalah untuk bersandar ke depan agar Moms bisa mengeluarkan seluruh urine yang terdapat di kandung kemih.
Baca Juga: Moms, Ternyata Ibu Hamil Dibolehkan Memakan Sushi, Jika Dimasak Dengan Cara ini
Sementara itu, wujud gangguan tidur di trimester ketiga lainnya adalah: heartburn, kram kaki, restless legs syndrome, tidur mengorok, serta tentu saja tendangan dan geliat tubuh Si Kecil, yang akan membuat Moms kerap terjaga di malam hari.