Nakita.id - Banyak sekali tanda-tanda janin sudah masuk panggul yang bisa Moms kenali sendiri.Apa lagi jika Moms terlalu 'malas' untuk melakukan tes ultrasonik agar bisa memastikan kebenarannya.Rupanya jika Si Kecil sudah masuk panggul Moms, akan ada beberapa perubahan yang cukup bisa Moms rasakan.Seperti bentuk perut yang sudah mulai terasa menurun ke bawah.
Baca Juga: Kontraksi Palsu Termasuk Ciri-ciri Janin Sudah Masuk Panggul, Coba Kenali Tanda-tandanya Moms!Moms juga bisa merasakan kontraksi palsu yang sering muncul namun tak juga membuahkan jawaban.Biasanya kontraksi palsu itu diakibatkan oleh kepala Si Kecil yang sudah mulai masuk ke jalan lahirnya.Lalu cairan dari Miss V juga akan keluar lebih banyak, sebab kepala Si Kecil menekan leher rahim.
Itu akan jadi pemicu keluarnya cairan yang cukup banyak dari Miss V.Selain itu Moms akan dihadapkan dengan nafsu makan berlebih, sehingga Moms akan banyak mencari makanan ringan disela-sela menunggu.Namun jika memang Si Kecil sulit untuk masuk ke jalan lahirnya, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk memicunya kok.
Melansir dari gizi.depkes, beberapa hal ini bisa Moms lakukan untuk merangsang janin agar cepat masuk ke panggul.
Baca Juga: 3 Stimulasi yang Dapat Dilakukan untuk Perkembangan Otak Janin
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk mendukung gerakan Si Kecil agar lebih mudah masuk ke panggul.
Berjalan kaki selama 20-30 menit akan sangat baik untuk proses ini.
- Lakukan gerakan jongkok-berdiri secara rutin setiap pagi dan sore dengan bertumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya.
Frekuensinya 5-8 hitungan.
- Kelas senam hamil, yoga, dan pilates juga akan membantu Moms untuk mendorong Si Kecil agar masuk rongga panggul.
- Lakukan posisi menungging untuk memutar posisi kepala janin sampai terasa janin memasuki panggul, lakukan posisi ini dengan dada menempel di kasur, miringkan wajah, dan lebarkan kaki.
- Moms juga bisa mengepel lantai dengan banyak jongkok dan mengangkat ember yang tidak terlalu berat.
- Perlama durasi untuk sujud saat sedang salat.
Posisi ini akan membantu Si Kecil memasuki rongga panggul Moms.
Baca Juga: Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Air untuk Pertumbuhan Sel Janin
Cara terakhir adalah dengan mengajak bicara, Moms bisa mengelus perut sambil meminta Si Kecil untuk membantu jalan lahirnya.
Ternyata cukup mudah ya Moms cara mengetahui janin sudah masuk panggul atau belum.
Jika memang belum, jangan lupa lakukan tips di atas ya agar Si Kecil mudah turun ke rongga panggul Moms!