Baca Juga: Dianggap Sepele, Ternyata Hal Ini Bisa Menjauhkan Keluarga dari Penyakit Mematikan
- Identifikasi, contohkan postur tubuh yang baik.
Saat duduk, bokong dan punggung harus bersandar di kursi dengan bahu ditarik ke belakang dan kaki menyentuh lantai dengan kuat.
Saat berdiri, panggul harus dimasukkan sedikit dengan bahu ditarik ke belakang, kepala harus terlihat lurus juga dengan telinga sejajar dengan bahu.
- Batasi waktu televisi, video game, atau komputer hingga 1-2 jam sehari pada 20 menit per duduk.
Pastikan Si Kecil sering berdiri dan meregangkan untuk mengurangi ketegangan pada punggung dan leher.
- Dorong latihan yang bermanfaat untuk postur seperti push-up, meremas bahu dan peregangan rotasi duduk, yang membantu melepaskan ketegangan di tengah dan punggung bawah.
- Latihan penguatan otot inti, keseimbangan dan fleksibilitas serta latihan penguatan (misalnya, olahraga di sekolah, yoga dan / atau tai chi).
- Ajari Si Kecil dampak dari postur yang buruk (misalnya, tubuh bungkuk atau bungkuk, stres, kelelahan, nyeri sendi).
- Makan dengan baik dan banyak berolahraga.
Moms tidak dapat kembali dan memastikan tulang tumbuh dengan baik di kemudian hari.
Tidak ada jumlah olahraga yang bisa mengatasi kekurangan diet.
Membungkuk adalah karakteristik umum di kalangan remaja, tetapi postur yang buruk sebenarnya bisa sangat bermasalah.
Mengatasi masalah sedini mungkin dan mengajarkan kebiasaan baik sejak usia dini akan membantu mengurangi risiko cedera dan rasa sakit di masa depan.
Meskipun cukup jarang ada beberapa penyebab medis untuk 'postur membungkuk' dan karena itu penting untuk mencari perhatian medis jika ragu-ragu.