Nakita.id - Apakah Moms sedang mencoba untuk hamil tetapi belum berhasil? Hal itu bisa jadi karena kadar hormon dalam tubuh Moms ada masalah.
Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu penyebab utama ketidaksuburan.
Salah satu hormon yang terutama mempengaruhi kesuburan wanita adalah progesteron (hormon kehamilan).
Kadar hormon yang rendah ini dapat menghambat kemampuan Moms untuk hamil.
Baca Juga: Sulit Hamil Lagi Setelah Melahirkan, Artinya Mengalami Infertilitas Sekunder
Sisi baiknya, ada cara untuk meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh Moms dan meningkatkan peluang Moms untuk hamil.
Mengapa Progesteron Sangat Penting Untuk Kesuburan?
Progesteron adalah hormon seks kaum Moms yang mengontrol menstruasi dan kesuburan.
Baca Juga: Ahli Palmistri Ungkap Bentuk Garis Tangan Perempuan yang Sulit Hamil, Cek Yuk!
Hormon ini memainkan peran penting dalam memulai dan mempertahankan kehamilan juga.
Corpus luteum, kelenjar sementara yang mengeluarkan hormon dalam ovarium, memproduksi hormon ini pasca ovulasi dan mempersiapkan lapisan rahim (mengentalkannya) untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi.
Bagaimana Cara Meningkatkan Progesteron Secara Alami Agar Cepat Hamil?
Alih-alih menggunakan obat atau perawatan oral, Moms dapat mencoba beberapa solusi alami untuk meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh Moms.
Tapi dianjurkan untuk konsultasikan dengan dokter Moms sebelum mencobanya.
1. Hindari olahraga berlebihan
Jika Moms sering menjalankan latihan yang berat untuk waktu yang lama, tubuh Moms akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres daripada progesteron.
Jadi, yang terbaik adalah tetap pada rutinitas olahraga moderat, idealnya empat hari seminggu dan sekitar 30 hingga 60 menit sehari.
2. Pertahankan berat badan yang sehat
Peningkatan berat badan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Ini meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron.
Jadi cobalah untuk menjaga berat badan Moms tetap di periksa jika Moms berencana untuk hamil.
3. Mengurangi tingkat stres
Stres psikologis yang berkepanjangan membuat tubuh melepaskan kortisol atau hormon stres untuk mengelola stres.
Seperti disebutkan sebelumnya, ini menghasilkan pengurangan jumlah progesteron dalam tubuh.
Jadi cobalah dan kelola stres dengan cara yang benar untuk menjaga keseimbangan hormon.
4. Fokus pada diet
Makanan tertentu tidak mengandung progesteron, tetapi mereka bisa membantu dalam mengatur kadar hormon.