Nakita.id – Melahirkan si kecil dalam keadaan sehat dan selamat selalu menjadi harapan banyak Moms.
Namun tak jarang pula ibu yang merasa khawatir dengan perubahan penampilannya setelah melahirkan, seperti bentuk perut atau pinggang yang tak langsing lagi.
Badan Moms yang baru saja melahirkan butuh waktu untuk dapat pulih kembali.
Jika Moms ingin bentuk perut kembali ramping, yuk lakukan 5 hal ini.
Pertama, tidur yang cukup.
Melakukan hal ini memang tak semudah yang diucapkan ya Moms.
Bisa tidur dengan waktu cukup setelah si kecil lahir mungkin menjadi tantangan bagi beberapa Moms.
Melansir situs livestrong.com, sebuah studi tahun 2005 ditulis dalam jurnal penelitian SLEEP mengungkapkan bahwa mereka yang tidur setidaknya tujuh jam setiap malam kemungkinan kecil terkena obesitas.
Banyak alasan mengapa tidur dapat memengaruhi banyak hormon dalam tubuh, salah satunya dapat memproduksi hormon kortisol yang menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Kedua, makan sehat dan memelihara tubuh.
Moms harus mulai membatasi makanan manis dan makanan yang mengandung tepung.
Tahukah Moms bahwa gula menyebabkan peradangan atau inflamasi di tubuh.
Begitu halnya dengan makanan yang berasal dari susu, seperti keju dan mentega yang dapat menyebabkan perut membuncit.
Hal-hal itu dapat memperlambat perut Moms untuk jadi ramping kembali.
Perbanyak minum air putih terlebih jika Moms sedang menyusui.
Makanlah makanan sehat yang mengandung sayur, protein dan lemak baik.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk usus dan pencernaan.
Ketiga, menyusui bayi ternyata dapat membuat perut Moms ramping kembali.
Selain mempererat ikatan Moms dengan si kecil, menyusui dapat membakar kalori.
Terutama dalam bulan-bulan pertama pasca melahirkan, menyusui dapat menurunkan berat badan dengan baik.
Sebuah studi tahun 2013 di Clinical and Experimental Obsetrics and Gynocology, menemukan bahwa wanita yang menyusui secara eksklusif dapat menurunkan berat badan bayi lebih mudah selama enam bulan pertama pasca persalinan.
Keempat, jangan malas bergerak ya Moms.
Keluar rumah sesekali dan lakukanlah aktivitas.
Olahraga bagus untuk mengurangi stres dan lebih mudah menurunkan berat badan.
Tapi ingat ya Moms, jika ingin memulai olahraga lagi, pastikan Moms mendapatkan lampu hijau dari dokter untuk melanjutkan aktivitas fisik.
Kelima, kurangi stres. Menjaga pikiran agar tidak mudah stres secara drastis lebih mudah menurunkan berat badan setelah kehamilan.
Ketika Moms mulai merasa stres, coba hentikan aktivitas, tutup mata, ambil napas dan tahan selama 5 detik, lalu hembuskan.
Bernapaslah hingga terasa ke tulang rusuk Moms dan lakukan ini selama enam sampai delapan kali berulang-ulang.
Nah, yuk coba mulai terapkan kiat ini dan lihat perubahan apa yang akan terjadi pada tubuh Moms.