Jika kekurangan vitamin B1 bukan tak mungkin akan berdampak pada kondisi mental, kemampuan belajar, energi, hingga kemampuan tubuh dalam menghadapi tekanan.
Vitamin B1 bisa ditemukan pada kacang-kacangan, daging, ragi, dan biji sereal.
2. Asam FolatKekurangan asam folat dapat menurunkan kemampuan daya ingat dan fokus.
Baca Juga: Benarkah Konsumsi Vitamin C Dosis Tinggi Dapat Memicu Kanker?
Bila asupan asam folat terpenuhi dengan baik, akan membantu menurunkan kadar asam amino homosistein pada darah yang menyebabkan kerusakan pada sel otak.
Asam folat bisa ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal gandum.
3. Vitamin B12Vitamin B12 berperan dalam pembentukan myelin, yaitu lapisan pelindung serat saraf otak.
Vitamin untuk otak yang satu ini berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, kehilangan ingatan, menurunnya suasana hati, dan penurunan mental.