Vitamin B12 bisa ditemukan pada daging sapi, domba, ikan dan unggas.
4. Asam lemak omega-3Omega-3 merupakan nutrisi penting dalam perkembangan otak.
Kekurangan asam lemak omega-3 diduga bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak dan meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi, gangguan bipolar, disleksia, ADD (attention deficit disorder), dan skizofrenia.
Asam lemak omega-3 terdapat pada ikan salmon, buah kiwi, biji rami, dan kenari.
Baca Juga: Tak Selalu Menyehatkan, Konsumsi Vitamin Berlebihan Ternyata Berbahaya
5. Vitamin EKekurangan vitamin E membuat tubuh kekurangan kemampuannya dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan otak, misalnya penyakit degeneratif Alzheimer.
Moms bisa dapatkan vitamin E pada kacang almond, tepung gandum, hazelnut, minyak jagung, sauran hijau.
Semua itu adalah contoh makanan yang punya vitamin E dan tokoferol yang merupakan antioksidan penangkal radikal bebas.