Nakita.id – Apakah akhir-akhir ini Moms merasa gelisah karena banyak hal yang harus diurus dan diselesaikan?
Kalau iya, maka Moms perlu melakukan relaksasi sejenak agar tak merasa gelisah.
Nah Moms, baru-baru ini peneliti telah menemukan bahwa melakukan meditasi sebelum atau sesudah berjalan singkat selama 10 menit masing-masing, secara signifikan mampu mengurangi kecemasan.
Melansir Psychologytoday.com, American Journal of Health Promotion meneliti efek dari meditasi sendiri dan meditasi sebelum atau setelah 10 menit berjalan kaki pada mahasiswa sebanyak 110 orang yang berusia 21 tahun.
Sepuluh menit meditasi dikombinasikan dengan atau tanpa berjalan kaki 10 menit, mampu mengurangi tingkat kecemasan yang diukur dengan kuesioner.
Baca Juga: Moms Pecinta Makanan Pedas? Wajib Datang ke Festival Seru Ini!
Sebaliknya, berjalan 10 menit dengan sendirinya, tanpa melakukan aktivitas apapun, tidak menghasilkan perubahan signifikan dalam menghadapi kecemasan.
Jika Moms gemar berolahraga seperti aerobic atau zumba, maka hasil penelitian ini akan membantu Moms menenangkan pikiran.
Caranya, lakukankah meditasi sebelum memulai atau setelah melakukan zumba atau aerobic.
Aktivitas tersebut akan membantu Moms mengurangi tingkat kecemasan lebih dari sekadar latihan fisik saja.
Studi ini kian menambah manfaat dari meditasi untuk mengatasi gangguan kecemasan.
Baca Juga: Waspada! Kerap Ragukan Diri Sendiri, Dads Mungkin Terkena Sindrom ini