Nakita.id - Berbagai penyakit dapat disebabkan gaya hidup yang tidak sehat, serta permasalahan lainnya termasuk lingkungan kotor.
Penyakit-penyakit tersebut antara lain penyakit darah tinggi, diabetes, jantung dan penyakit radang sendi.
Berbicara masalah radang sendi, Institute of Medecine of National Academies menunjukan 116 juta orang Amerika Serikat menderita radang sendi.
BACA JUGA: Ini Dia Pilihan Diet Tepat Bagi Penderita Asam Urat, Efektif Moms!
Penderita radang sendi di Amerika lebih dari penderita penyakit kanker, jantung dan diabetes, yaitu sepertiga dari populasi.
Salah satu penyakit radang sendi yakni asam urat.
Asam urat sendiri merupakan asam yang berbentuk kristal-kristal yang merupakan hasil akhir dari metabolisme purin (bentuk turunan nukleoprotein), yaitu salah satu komponen asam nukleat yang terdapat pada inti sel-sel tubuh.
BACA JUGA: Unggah Foto Rafathar Sedang Tidur, Warganet Fokus Pada Sosok Ini
Secara alamiah, purin terdapat dalam tubuh kita dan dapat dijumpai pada semua makanan dari sel hidup, yakni makanan dari tanaman (sayur, buah, kacang-kacangan) atau pun hewan (daging, jeroan, ikan sarden).
Meskipun secara alami terdapat dalam tubuh, kadarnya tidak boleh berlebih karena dapat memicu rasa nyeri di persendian.
Namun tenang Moms, beberapa asupan minuman dan makanan ini dapat mengatasi asam urat.
1. Air putih
Ginjal organ yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan asam urat dari darah ke dalam urin.
Ketika minum terlalu sedikit air, maka akan terjadi peningkatan kadar kristal asam urat dalam darah dari waktu ke waktu.
Minum cukup air akan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh kita.
BACA JUGA: Sering Diabaikan, Inilah 8 Tanda-Tanda Awal dari Gagal Ginjal
Bahkan, menurut para peneliti di UCLA Health, wanita yang menderita asam urat harus minum setidaknya 2,6 L air setiap hari, sedangkan pria harus bertujuan untuk 3,5 L.
2. Produk susu rendah lemak
Sebuah penelitian yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan mereka yang minum susu rendah lemak atau yoghurt setidaknya dua kali seminggu, memiliki 48% penurunan kadar asam urat dalam darah mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak.
BACA JUGA: Masalah Perut Momok Mengesalkan Saat Travelling, Ini Cara Hindarinya
3. Vitamin C
Peneliti di John Hopkins University menemukan mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama 2 bulan secara signifikan, mengurangi kadar asam urat tubuh.
Selain suplemen vitamin c juga banyak terkandung pada buah-buahan.
Selain itu, vitamin C sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.