Nakita.id - Jangan khawatir saat bayi belum masuk panggul, Moms.
Bagi sebagian ibu hamil, janin masuk ke panggul terjadi beberapa jam sebelum persalinan.
Untuk perempuan lain, mungkin terjadi beberapa minggu sebelum persalinan dimulai.
Baca Juga: Kontraksi Palsu Termasuk Ciri-ciri Janin Sudah Masuk Panggul, Coba Kenali Tanda-tandanya Moms!
Posisi janin masuk ke pintu atas panggul (PAP) mungkin terjadi lebih dekat dengan waktu persalinan bagi wanita yang pernah memiliki bayi sebelumnya.
Jika belum ada tanda-tanda bayi masuk pangul, coba lakukan cara berikut ini untuk mempercepat waktu persalinan, dilansir dari Kompas.com.
1. Makan kurma
Salah satu cara agar waktu melahirkan datang lebih cepat yaitu dengan makan kurma.
Baca Juga: Ketahui Gerakan Janin Sudah Masuk Panggul, Normalkah Jika Semakin Melambat?
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology, mengungkapkan bahwa perempuan yang makan kurma setiap hari saat kehamilan di usia 9 bulan akan memiliki risiko yang lebih kecil untuk mendapatkan obat-obatan dalam proses persalinan.
Selain itu, perempuan yang makan kurma akan melahirkan 7 jam lebih cepat daripada mereka yang tak makan kurma.
"Kurma tampaknya memiliki senyawa mirip dengan hormon oksitosin yang menyebabkan kontraksi," kata Melinda Johnson, Ms, Rd, juru bicara dari Academy of Nutrition and Dietetics.
2. Cukup tidur
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam, American Journal of Obstetrics and Gynecology, perempuan yang tidur kuang dari 6 jam, akan melahirkan 11 jam lebih lama dibandingkan mereka yang tidur lebih dari tujuh jam.
Bahkan, tidur minimal tujuh jam atau lebih juga mengurangi risiko bedah caesar.
Baca Juga: Ciri Gerakan Janin Sudah Masuk Panggul, Perhatikan Fakta-fakta Berikut
3. Perkuat otot kaki
Memperkuat otot kaki juga merangsang bayi untuk segera masuk panggul sehingga mempercepat waktu persalinan.
Cara memperkuat otot kaki bisa dengan berjalan kaki, berjongkok atau melakukan squat.
"Latihan yang paling penting untuk melahirkan adalah jongkok," kata Erin O'Brien, pencipta The Complete Pregnancy Fitness DVD.
Selain cara yang telah dijelaskan, berhubungan intim dan meditasi juga bisa membantu mempercepat waktu persalinan.
Baca Juga: Kepala Berada di Bawah, Itu Ciri Gerakan Janin Sudah Masuk Panggul yang Buat Ibu Rasakan Hal Ini