Nakita.id - Dalam mewujudkan tubuh ideal, berbagai cara dilakukan Moms mulai dari diet keras hingga mengubah pola makan.Selain itu Moms, ada usaha lain yang bisa dilakukan untuk mewujudkan impian Moms memiliki tubuh langsing.Ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan sebelum tidur, untuk membantu penurunan bobot tubuh.1. Membuat suasana tidur menjadi nyamanKadang kali kita berpikir tidur hanya cukup tidur saja.Kita kerap tidak menyadari betapa pentingnya punya tidur yang cukup dan berkualitas.
BACA JUGA Menjalani Kehamilan Kedua, Ncyta Gina Mengalami Perubahan Drastis IniSebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Medical Clinical Journal pada 2008 menunjukkan hubungan antara kualitas tidur yang baik dan penurunan berat badan.Kualitas tidur yang baik dapat menambah jumlah leptin dalam tubuh.Hal ini akan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.Lakukan berbagai persiapan sebelum tidur, misalnya tidur di ruangan yang nyaman.Dan memilih pakaian yang nyaman jadi cara untuk meningkatkan kualitas tidur.2. Minum tehSempatkan waktu sejenak untuk mengonsumsi minuman yang menenangkan yaitu teh.Memilih teh hijau sebagai minuman sebelum tidur merupakan pilihan yang tepat dan membantu untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA Mudah! Tips Ini Bantu Moms Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!Sebuah studi dalam Journal of The American College of Nutrition pada 2008 mengungkapkan, kandungan antioksidan dalam teh hijau sangat baik untuk menurunkan berat badan.Antioksidan yang kuat yaitu catechins sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.3. Memilih makan malam yang tepatLapar menjelang tidur, menjadi salah satu masalah yang mungkin sering ditemui sehari-hari.Namun, makan menjelang waktu tidur sebaiknya dihindari. Moms juga perlu memilih makanan yang tepat untuk makan malam.Salah satu jenis makanan yang dianjurkan adalah protein.
BACA JUGA Moms Barang-barang Ini Tidak Boleh Dekat Kulkas, Akibatnya Bisa FatalSebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 mengungkapkan, konsumsi protein yang mengenyangkan (dan memperkecil porsi karbohidrat dari nasi dan tepung), pada setiap waktu makan membantu penurunan berat badan.Untuk makan malam, perbanyak porsi makanan sumber protein seperti kacang-kacangan dan tempe rebus atau panggang, ikan, daging unggas, dan susu rendah lemak.