Nakita.id - Saat hamil, ibu sebaiknya menyesuaikan aktivitas olahraga dengan kondisi tubuh.
Kalau sebelumnya selalu berlatih dengan semua alat di gym, atau memilih olahraga berat seperti tenis, bulutangkis, basket, sebaiknya dihentikan dulu selama hamil dan ganti dengan beberapa olahraga yang disarankan berikut ini:
* Jalan Kaki Santai
Jalan kaki santai adalah olahraga yang paling disarankan untuk ibu hamil.
Selain mudah, murah dan praktis, aktivitas ini sudah terbukti berefek positif bagi kehamilan dan persalinan.
Lakukan di pagi atau sore hari selama maksimal satu jam.
Tambahkan gerakan peregangan ringan seperti membuka tangan ke samping lalu menutupnya kembali sambil menghirup udara segar sebanyak-banyaknya.
BACA JUGA : Hamil Lagi Setelah Operasi Sesar, Kapan Waktunya yang Aman?
* Renang
Renang termasuk olahraga sehat bagi ibu hamil.
Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudahnya, supaya tidak kram.
Waktu berenang berikut pemanasan dan pendinginan tidak lebih dari satu jam, 2-3 kali seminggu.