Lakukan beberapa kali sampai terasa relaks.
Bisa juga dengan peregangan, yakni dengan menarik kedua tangan ke depan atau ke atas, tahan dalam 8 hitungan, lalu lepas kembali.
* Senam Hamil
Senam hamil umumnya dilakukan setelah kehamilan memasuki trimester ketiga.
Tujuannya untuk menyiapkan ibu menghadapi proses persalinan karena gerakan-gerakan yang diajarkan sudah lebih terarah, yaitu gerakan mengatur posisi, latihan pernapasan dan mengejan yang benar.
BACA JUGA : Status Sudah Mantan Kekasih, 5 Seleb Bollywood Ini Kembali Dipasangkan dalam Sebuah Film
Senam hamil dilakukan 30-60 menit dengan bimbingan instruktur bersertifikat.
Jangan melakukannya secara sembarangan, apalagi kalau belum pernah melakukan sebelumnya; pilih kelas senam hamil di klinik bersalin/RS terpercaya dan konsultasikan dengan dokter kandungan sebelumnya.
Beberapa kondisi khusus, misalnya ibu hamil dengan plasenta previa tidak dianjurkan untuk melakukan senam hamil.