Nakita.id - Sekesal apapun ada baiknya Moms jangan lagi suka marah-marah.
Sebaiknya redam emosi Moms saat marah.
Selain merugikan diri sendiri, sering marah juga bisa berdampak pada orang lain dan lingkungan sekitar Moms.
Tak hanya itu bahkan akan berdampak pada kesehatan Moms.
Saat marah, tubuh menjadi tegang sehingga akan memicu tekanan darah tinggi pada tubuh kita.
Dari darah tinggi ini akan muncul berbagai penyakit gangguan saraf seperti stroke, dan semakin lama akan menjadi depresi.
Akan lebih baik jika kita dapat mengontrol amarah kita.
Berikut cara mengontrol amarah dengan mudah dikutip dari berbagai sumber.
1. Tenangkan diri
Ada beberapa keadaan tak terduga yang bisa memicu amarah kita.
Saat itu terjadi tenangkan diri Moms dengan ambil napas dalam-dalam.
Karena amarah muncul, detak jantung kita justru berpacu lebih cepat dari biasanya sehingga perlu bagi Moms untuk menormalkan kembali detak jantung agar lebih tenang.
Jika cara ini tak berhasil, cobalah untuk menghitung dan fokus kan pikiran Moms kepada hitungan tersebut.
2. Hindari penyebab amarah
Jika Moms sering marah akibat tingkah Si Kecil atau apapun yang bisa dengan mudah meningkatkan emosi marah Moms, coba lah menghindari penyebab tersebut.
Alihkan perhatian Moms dengan sesuatu yang lain sehingga tidak perlu memikirkan pemicu amarah tadi.
Baca Juga: Dibuang Sayang! Begini Cara Memanaskan Nasi Sisa Kemarin Agar Tak Meracuni Anggota Keluarga
3. Pikirkan diri sendiri
Saat sedang marah, otomatis pikiran menjadi tidak terkendali karena kita tidak berpikiran logis.
Selain itu saat marah, kita justru menyakiti diri sendiri dengan memperburuk kesehatan fisik dan mental kita.
Sebelum amarah Moms meledak, pikirkan dampak buruknya terhadap diri Moms dahulu.
4. Duduk
Ketika Moms mengalami tanda-tanda kemarahan, cepatlah cari tempat duduk untuk menenangkan diri.
Posisi duduk yang dapat meredakan kemarahan adalah seperti huruf L, luruskan punggung dan rapatkan kaki.
Baca Juga: Mudah Banget, Cuma Pakai 4 Bahan Alami Ini Kerutan dan Kelopak Mata Kendur Bisa Hilang dalam Sekejap
Moms bisa melakukannya sembari mengambil napas dalam-dalam lalu mengembuskannya perlahan.
Duduk dapat membuat aliran darah melambat, sehingga kita akan terhindar dari risiko meningkatnya aliran darah yang menyebabkan darah tinggi.