3. Putaran pergelangan kaki
Bagi Moms yang sering merasakan nyeri pada pergelangan kaki dapat melakukan ini.
Mudah saja, Moms dapat duduk atau berdiri lalu angkat salah satu kaki.
Misalnya, kaki kanan terlebih dahulu kemudian lakukan gerakan memutar.
Lakukan gerakan memutar ke dalam ini selama 10 kali dan gerakan memutar ke luar 10 kali pada setiap kaki.
4. Latihan resistensi
Untuk melakukan gerakan ini Moms membutuhkan karet resistensi.
Kalungkan karet resistensi di perabotan rumah yang berdiri dengan kuat.
Letakkan salah satu kaki Moms pada karet resistensi, sedikit menekuk di lutut.
Usahakan karet resistensi berada di punggung kaki kemudian tarik perlahan sambil menekuk lutut.
Sementara melakukan gerakan ini, kaki yang lainnya menekuk dengan telapak kaki di lantai.
Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali pada setiap kaki.
Gerakan ini berfungsi melatih otot betis dan otot paha bagian dalam dan luar Moms.
5. Mencengkeram jari-jari kaki
Gerakan ini sangat mudah dilakukan namun bermanfaat mengatasi nyeri di jari kaki.
Bahkan gerakan ini tidak seperti olahraga namun bermain menggunakan jari kaki.
Moms hanya perlu mencekeram jari kaki dan mengambil benda yang ada di lantai.
Jadi tak perlu khawatir Moms, langsung praktikkan gerakan di atas untuk atasi nyeri kaki.