Studi individu dengan CG atau LLSB telah menemukan CBT efektif untuk meningkatkan gejala insomnia pada waktu tidur dan siang hari.
2. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Jika merasa kesepian, minta teman atau keluarga untuk bermalam. Moms mungkin bisa mengundang hewan peliharaan untuk tidur di tempat tidur bersama.
3. Hindari pengobatan sendiri dengan alkohol dan obat-obatan
Meskipun mereka dapat membantu tertidur pada awalnya, banyak dari zat-zat ini benar-benar mengganggu kualitas tidur.
4. Olahraga
Olahraga membuat endorfin berjalan dan membantu merasa lebih baik secara fisik.
Ini memberikan gangguan dari rasa sakit yang dialami, dan juga membantu Moms tidur nyenyak.
(Artikel ini telah tayang di Intisasri.grid.id dengan judul "Afgan Ungkap Kondisi BCL yang Belum Tidur sejak Ashraf Meninggal, Begini Korelasi Duka dan Gangguan Tidur Serta Cara Mengatasinya, Kesedihan Memang Pengalaman Esensial")