Nakita.id - Kematian Ashraf Sinclair pastinya membuat sang istri, Bunga Citra Lestari (BCL) bersedih, begitu pula dengan rekan-rekan lain.
Bahkan, menurut Afgan, BCL mengaku lelah lantaran belum tidur sejak kematian Ashraf Sinclair.
"Tadi Unge lebih better sih, sudah bisa ngobrol, dia bilang 'badan gua capek banget, belum tidur'.
"Jadi ya make sure aja sih kalau Unge ada dokter yang bisa ngecek dan bisa makan gitu," ungkap Afgan dikutip Nakita.id dari Kompas.com.
Tahukah Moms, jika kesedihan seseorang memengaruhi pola tidur?
Tidur dan Duka
Kesedihan adalah pengalaman manusia yang esensial. Kita semua akan mengalami kesedihan sepanjang hidup.
Ketika sedang berduka, pikiran akan terus memikirkan tentang kehilangan.
Makanan akan terasa tidak enak, hal yang dulu digemari akan tidak menarik lagi, dan sulit menjalani kehidupan sehari-hari.
Bahkan manusia akan mengalami kesulitan untuk tidur saat sedih, atau tetap merasa lelah walaupun jam tidur sudah cukup.
Bagaimana kesedihan memengaruhi tidur?
Seseorang yang berduka mungkin memiliki pikiran yang menyedihkan tentang orang yang mereka cintai, seperti penyesalan, kekhawatiran, kecemasan, atau kesedihan tentang waktu mereka bersama.
Jika mereka berbagi tempat tidur dengan orang yang dicintai almarhum, itu bisa sangat menyakitkan untuk tidur tanpa mereka.
Stres karena kehilangan orang yang dicintai dapat berkembang menjadi kecemasan, depresi, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Berikut ini 4 tips tidur yang lebih baik saat sedih:
1. Pertimbangkan terapi kognitif-perilaku
Cognitive-behavioral therapy (CBT) adalah bentuk perawatan psikoterapi yang efektif untuk kegelisahan, depresi, insomnia, dan banyak lagi.
Studi individu dengan CG atau LLSB telah menemukan CBT efektif untuk meningkatkan gejala insomnia pada waktu tidur dan siang hari.
2. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Jika merasa kesepian, minta teman atau keluarga untuk bermalam. Moms mungkin bisa mengundang hewan peliharaan untuk tidur di tempat tidur bersama.
3. Hindari pengobatan sendiri dengan alkohol dan obat-obatan
Meskipun mereka dapat membantu tertidur pada awalnya, banyak dari zat-zat ini benar-benar mengganggu kualitas tidur.
4. Olahraga
Olahraga membuat endorfin berjalan dan membantu merasa lebih baik secara fisik.
Ini memberikan gangguan dari rasa sakit yang dialami, dan juga membantu Moms tidur nyenyak.
(Artikel ini telah tayang di Intisasri.grid.id dengan judul "Afgan Ungkap Kondisi BCL yang Belum Tidur sejak Ashraf Meninggal, Begini Korelasi Duka dan Gangguan Tidur Serta Cara Mengatasinya, Kesedihan Memang Pengalaman Esensial")