Nakita.id - Moms termasuk orang yang cepat lelah?
Jika iya, Moms mungkin perlu memperbaiki tenaga dengan mencari cara agar stamina gtetap prima.
Nah, Moms bisa melakukan berbagai cara ini agar punya stamina layaknya seorang atlet!
BACA JUGA: Moms dan Dads Menjadi Bugar dengan Kegiatan di Ruang Terbuka Dubai
1. Makan sehat
Untuk meningkatkan stamina tubuh, semua orang membutuhkan makanan yang mengandung nutrisi penting untuk tubuh seperti vitamin C, protein, karbohidrat kompleks dan zat besi.
Hal itu dapat membantu menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh.
Beberapa jenis makanan sehat misalnya sayuran hijau, oatmeal, pisang, selai kacang, wortel, jus bit, selada, terong, daging tanpa lemak, ayam, ikan dan telur.
2. Latihan secara teratur
Berenang, bersepeda dan berlari adalah beberapa latihan yang bisa dicoba untuk membantu meningkatkan stamina.
Durasi dan intensitas latihan harus ditingkatkan secara bertahap, agar tubuh tidak kaget.
Jangan lupakan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan, hal itu penting untuk mencegah kram otot.