Dance
Menggerakkan badan diiringi musik favorit nyatanya akan menimbulkan perasaan lebih baik pada tubuh, misalnya dengan olahraga zumba atau menari sendiri di rumah dengan musik yang membuat semangat.
Selain menyehatkan, satu jam zumba dapat membakar hingga 600 kalori, serta menari akan meningkatkan mood yang memburuk akibat pengaruh hormon.
Angkat beban
Selama periode menstruasi, kadar estrogen akan menurun sehingga akan lebih kuat untuk mengangkat beban tertentu.
Kendati demikian, sebaiknya tidak mengangkat beban yang terlalu berat karena bisa memberi tekanan dan memperburuk kram perut.
Stretching
Melakukan sejumlah gerakan untuk meregangkan otot dapat membantu mengurangi kram dan meringankan nyeri punggung.
Bergerak perlahan dengan membawa lutut ke dada sambil berdiri atau berbaring efektif untuk meminimalisir rasa sakit, lakukan gerakan ini tidak terlalu lama cukup 20 hingga 30 detik.