Olahraga yang Cocok Saat Sedang Menstruasi, Dijamin Ampuh Kurangi Kram dan Nyeri Punggung

Nakita.id - Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bahkan ketika sedang menstruasi sekalipun.

Akan tetapi, selama menstruasi mungkin kita malas untuk berolahraga.

Lantaran merasakan nyeri perut, sakit di bagian punggung dan pinggang bahkan beberapa lainnya bisa mengalami sakit kepala hingga muntah.

Baca Juga: Pusara Sang Kakak Masih Basah, Adik Perempuan Ashraf Sinclair Sebut Ada Percakapan Terakhir yang Tercekat: 'Aku Berjanji...'

Namun Moms jangan khawatir, karena masih tetap bisa olahraga meski tengah menstruasi.

Nah berikut ini olahraga yang direkomendasikan oleh Irv Rubenstein, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga di Nashville.

Cardio

Latihan cardio seperti berjalan, lari, dan lainnya akan membantu meningkatkan hormon endorphin serta membantu meringankan sakit selama periode menstruasi.

Hormon endorphin berfungsi untuk mengurangi kram dan sakit kepala yang diderita.

Mary Rosser, MD, seorang dokter kandungan-kebidanan di Montefiore Medical Center di Larchmont, NY menuturkan latihan kardiovaskular juga baik untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memindahkan rasa sakit.

Baca Juga: Belum Genap Seminggu Ashraf Sinclair Dikebumikan, Kini Sepetak Makam di San Diego Hills Jadi Rebutan: 'Dia Langsung Transfer, Beli'

PROMOTED CONTENT