2. Atur waktu makan selama 20 menit
Mengatur durasi makan merupakan salah satu kebiasaan utama untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang rumit.
Cobalah nikmati setiap gigitan dari makanan.
Saat seseorang melahap makanan dengan terburu-buru, perut tidak punya waktu untuk mengatakan bahwa "ia" telah penuh.
Itulah yang menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebihan.
3. Yoga
Perempuan yang melakukan yoga cenderung lebih ringan daripada yang lain, menurut sebuah penelitian di Journal of American Dietetic Association.
Para peneliti berpendapat bahwa kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang-orang menolak makan berlebihan.