Nakita.id - 'Ngorok' atau mendengkur saat tidur terkadang adalah hal yang terjadi secara tidak sadar.
Mungkin saja kebiasaan ini sulit dikendalikan dan malah mengganggu orang lain.
Bahkan penelitian menunjukkan sebanyak 75% orang yang mendengkur rentan mengalami sleep apnea.
Yaitu sebuah kondisi ketika pernapasan terganggu saat tidur serta meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Awas! Ngorok Bisa Jadi Tanda Penyakit Jantung, Atasi dengan Cara Ini!
Dilansir dari laman Boldsky.com, Dads sebaiknya mencoba rangkaian cara sederhana berikut ini untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur:
1. Menurunkan berat badan
Telah terbukti, kelebihan berat badan dapat meningkatkan tendensi mendengkur seseorang.
Hal itu terjadi karena adanya deposit jaringan lemak di bagian leher, sehingga menghalangi jalur respirasi dan mengakibatkan suara napas yang berisik.
Cobalah turunkan berat badan dengan diet yang tepat dan olahraga, maka frekuensi dan intensitas dengkuran perlahan akan berkurang.