Nakita.id – Tidak bisa tidur di malam hari memang sangat mengganggu.
Saat Moms terbaring dengan kondisi mata terjaga, sedangkan di sekitar Moms sangat sepi, rasanya seperti ada mengejek Moms.
BACA JUGA: Amazing! Bayi Kembar 6, 3 Putra dan 3 Putri. Ini Foto dan Namanya
Semua orang tertidur kecuali Moms.
Ketika semua orang terbangun dengan perasaan segar dan siap untuk memulai hari baru, tidak demikian halnya dengan Moms.
Moms terbangun dengan perasaan seperti zombie.
Bagi orang insomnia, kamar tidur sudah menjadi tempat yang kamu takuti.
Insomnia sangat mengerikan dan tidak ada yang ingin mengalaminya.
Lalu bagaimana mengatasi insomnia yang menakutkan ini?
Moms bisa menggunakan makanan sebagai pengganti obat tidur.
Berikut adalah makanan yang dapat dimakan pada malam hari untuk mengalahkan insomnia.
Pisang
Aroma buah ini sifatnya tidak hanya menenangkan, namun magnesium dan kaliumnya juga akan membantu otot rileks.
Jika berkedut, bergoyang-goyang, dan berputar membuat Moms tetap bangun di malam hari, cobalah pisang untuk makanan penutup.
Ikan
Apakah Moms ingin memanggang salmon untuk makan malam atau membuat tuna mencair saat merasa malas?
B6 dalam ikan akan membantu tubuh Moms menghasilkan melatonin.
Bawang putih
Apa pun yang Moms buat untuk makan malam, buatlah dengan bawang putih.
Tidak hanya akan secara alami menambahkan rasa yang nikmat untuk makanan, tetapi juga mengandung B6 yang merangsang untuk bisa tidur.
Kenari
Kenari adalah camilan cepat dan mudah yang bisa Moms dapatkan sebelum tidur.
Kenari mengandung tryptophan dan melatonin, keduanya akan membantu Moms tidur.
Plus, kandungan protein kenari akan mencegah lonjakan gula darah membangunkan Moms.
Keju
Ini hanya akan membantu mereka yang tidak memiliki intoleransi laktosa.
Tapi kalsium dan susu keduanya meningkatkan produksi melatonin yang merangsang tidur.
Jadi jika tidak meminum secangkir susu hangat, Moms bisa menaruh beberapa cheddar pada biscuit Moms.
Semangkuk granola
Semangkuk granola mengandung kombinasi magis karbohidrat (melalui gandum) dan protein dan kalsium (melalui susu).
Campuran ini membantu triptofan sampai ke otak.
BACA JUGA: Najwa Shihab Jadi Youtuber, Baru 3 Bulan Punya 100 Ribu Subscriber
Oatmeal
Jika Moms lebih memilih oatmeal daripada granola dingin, tidak apa-apa karena Moms akan mendapatkan melatonin dari gandum dengan cara lain.
Lettuce
Mereka yang mencoba menurunkan berat badan sedang beruntung.
Moms tidak perlu makan keju atau kacang yang tinggi kalori agar bisa tidur nyenyak.
Lettuce atau selada sebenarnya mengandung obat penenang yang disebut lactucarium, jadi makanlah salad dengan makan malam untuk tidur yang lebih baik.
Kacang almond
Jika Moms tidak suka kenari, kacang almond juga bisa membantu Moms tertidur di malam hari.
Almond mengandung magnesium untuk mengendurkan otot dan kalsium untuk meningkatkan produksi serotonin.
Cobalah memasukkan mentega almond ke pisang untuk makanan ringan yang sangat menenangkan.
Ubi jalar
Ubi jalar ini mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, yang kesemuanya akan membuat kelopak mata terasa kencang.
Dark Coklat
Menggigit sebatang dark coklat sambil menonton berita malam hari.
Perlakuan manis ini memiliki relaksasi serotonin. Dan, Moms akan merasakan reaksinya.