Tak perlu waktu lama, cukup 3 detik tiap sesinya.
Hal itu dikarenakan sebuah penelitian menunjukkan, Moms dan Dads yang tak dapat lakukan tes ini maka berisiko tinggi untuk tidak bisa berjalan ketika usia 70 tahun ke atas.
"Otot kita berperan penting untuk gerak tubuh. Meskipun begitu, banyak dari kita tidak sadar bahwa menginjak usia 40, kita kehilangan 8% massa otot tiap dekadenya, lalu setelah usia 70, hal tersebut meningkat hampir 2 kali lipat," ujar Dr. dr. C. Heriawan Soejono, Sp. PD, K.Ger., M.Epid pada peluncuran Ensure di The Hermitage, Jakarta Pusat.
Tentunya Moms tidak mau kan?
Kegiatannya sederhana, Moms dan Dads hanya perlu menyediakan sebuah kursi dengan tinggi kira-kira 40 cm.
Apabila lebih rendah tidak apa-apa yang terpenting posisi kaki tertekuk.
Setelah itu, duduk di pinggir kursi alias hindari bersandar serta silangkan tangan di dada.
Selanjutnya, angkat satu kaki setinggi 45 derajat dari lantai dan biarkan kaki sebelahnya tetap tertekuk.