Nakita.id - Tahu tidak Moms? Memasuki usia 40 tahun, massa otot akan terus berkurang.
Tiap dekade atau 10 tahun setelah usia 40, massa otot akan menghilang sebanyak 8%.
Hal itulah yang menyebabkan orang lanjut usia menjadi kesulitan menjalankan aktifitas sehari-hari seperti berjalan hingga mengangkat benda.
Baca Juga: Tangan Ratu Elizabeth II Membiru, Tanda Penyakit Serius Pada Lansia?
Sementara data dari Kementerian Kesehatan, warga Indonesia yang berusia di atas 60 tahun mencapai 27 juta orang pada 2020.
Artinya semakin banyak warga Indonesia yang makin kesulitan melakukan kegiatan sehari-hari.
Rupanya, kesulitan tersebut bisa diminimalkan dengan melakukan suatu kegiatan.
Tak perlu waktu lama, cukup 3 detik tiap sesinya.
Hal itu dikarenakan sebuah penelitian menunjukkan, Moms dan Dads yang tak dapat lakukan tes ini maka berisiko tinggi untuk tidak bisa berjalan ketika usia 70 tahun ke atas.
"Otot kita berperan penting untuk gerak tubuh. Meskipun begitu, banyak dari kita tidak sadar bahwa menginjak usia 40, kita kehilangan 8% massa otot tiap dekadenya, lalu setelah usia 70, hal tersebut meningkat hampir 2 kali lipat," ujar Dr. dr. C. Heriawan Soejono, Sp. PD, K.Ger., M.Epid pada peluncuran Ensure di The Hermitage, Jakarta Pusat.
Tentunya Moms tidak mau kan?
Kegiatannya sederhana, Moms dan Dads hanya perlu menyediakan sebuah kursi dengan tinggi kira-kira 40 cm.
Apabila lebih rendah tidak apa-apa yang terpenting posisi kaki tertekuk.
Setelah itu, duduk di pinggir kursi alias hindari bersandar serta silangkan tangan di dada.
Selanjutnya, angkat satu kaki setinggi 45 derajat dari lantai dan biarkan kaki sebelahnya tetap tertekuk.
Setelah siap, cobalah berdiri dengan tumpuan hanya 1 kaki.
Ingat! Jangan turunkan kaki yang lurus ketika berdiri.
Setelah berhasil berdiri, cobalah bertahan selam 3 detik.
Apabila berhasil, Moms dan Dads bisa lakukan berkelanjutan semampunya sebagai salah satu bentuk olahraga ringan untuk pelatihan massa otot.
Pastikan lakukan kegiatan yang sama dengan kaki sebelahnya.
Tentunya kegiatan ini bisa dilakukan meskipun usia Moms dan Dads belum mencapai 40 tahun.
Hal itu karena menjaga kesehatan diperlukan sejak dini.
Untuk menambah semangat, Moms dan Dads bisa ikuti tantangan dari Abbott dengan tagar #Stand4Strength di media sosial.
Moms dan Dads hanya perlu abadikan momen ketika melakukan kegiatan mulai dari duduk hingga bertahan selama 3 detik.
Lalu unggah video tersebut ke Facebook atau Instagram serta mention @ensureIndonesia serta tagar #Stand4StrengthID pada caption.
Hal itu dilakukan Abbott karena sadar akan pentingnya menjaga massa otot untuk investasi ketika berusia lanjut.
Melalui Ensure, Abbott memberikan suplemen yang mengandung kaya akan protein yaitu whey, kasein, dan kedelai.
Baca Juga: Tak Hanya Seru Tapi Juga Berdampak Positif, Bermain Game Online Bisa Jadi Pilihan #FamilyQuality
Tak hanya itu, Ensure juga mengandung 14 vitamin, 10 mineral, tinggi kalsium, sumber vitamin D, FOS, omega 3, omega 6, dan rendah laktosa.
Susu dengan rasa vanilla tersebut akan membantu menyeimbangkan nutrisi tiap harinya.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | Siaran Pers |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR