Kita akan menjadi tidak produktif dan menjadi mudah marah.
Jika kamu termasuk orang yang kesulitan untuk tidur di malam hari, cobalah lakukan lima hal berikut:
1. Olahraga, Berolahraga selama 20 menit sampai 30 menit setiap hari. Kamu juga bisa melakukannya beberapa jam menjelang tidur.
2. Buat jadwal tidur yang harus kamu taati setiap malam secara konsisten.
Baca Juga: Bukan Sekedar Bunga Tidur, Ternyata Ini Arti dari Mimpi Melahirkan Bayi Laki-laki
3. Bersantai sebelum tidur – Kamu bisa berendam air hangat atau menikmati secangkir the lavender hangat yang akan membuatmu rileks.
4. Hindari mengonsumsi kopi mendekati waktu tidur.
5. Jangan bertahan terjaga di tempat tidur. Jika setelah berbaring lebih dari setengah jam kamu masih belum tertidur, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang dapat membuatmu mengantuk.
Artikel ini telah tayang di Nova.id, dengan judul: Sering Begadang Hingga Kurang Tidur? Hati-Hati Banyak Bahaya Penyakit yang Mengintai