Nakita.id - Saat berolahraga, otot kita menggunakan cadangan glikogen sebagai bahan bakar. Hal ini menyebabkan protein dalam otot akan terurai.
Untuk itu, penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan menumbuhkan protein otot salah satunya dengan asupan gizi yang tepat setelah berolahrga seperti karbohidrat dan protein.
Cassie Bjork, RD, ahli diet di Minneapolis menyebutkan, setelah berolahraga tubuh membutuhkan nutrisi khusus yang bertujuan untuk menambah massa otot serta menjaga gula darah tetap stabil dalam tubuh.
Moms bisa mengonsumsi kombinasi makanan berikut ini setelah berolahraga untuk meningkatkan stamina.
BACA JUGA: Agar Stamina Tubuh Kuat Selama Hamil, Yuk Lakukan Gerakan Mudah Ini!
Jeruk dan kacang almon
Setelah berolahraga, tubuh akan mampu menyerap lebih banyak vitamin dan mineral sehingga merupakan saat yang tepat untuk mengonsumsi buah.
Mengonsumsi jeruk segar akan memberikan karbohidrat, meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan vitamin C juga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sementara itu, kacang tak hanya menjadi sumber protein dan lemak sehat namun juga akan menghilangkan rasa lapar.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, peneliti menemukan bahwa mengudap almond setelah berolahraga akan mengekang nafsu makan sehingga akan kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Makan Almond yang Direndam Setiap Pagi dan Rasakan 10 Manfaat Ini
Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein