Stamina Tetap Terjaga Usai Berolahraga, Konsumsi Makanan Ini Moms!

Praktis dan mudah dicerna, smoothies bisa menjadi menu yang tepat untuk dikonsumsi setelah lelah beraktivitas fisik. Supaya lezat, Moms dapat menambahkannya dengan irisan alpukat.

Menurut sebuah penelitian di Nutrition Journal, orang-orang yang makan siang dengan menyertakan alpukat akan merasa 23% lebih puas — dan merasa kurang lapar sesudahnya — dibandingkan mereka yang makan siangnya tidak menyertakan buah.

Selain itu, kandungan lemak sehat dalam alpukat akan menghindari Moms dari radang sendi.

Untuk alternatif, bisa mencampurkan buah berry yang kaya akan antioksidan dan sesendok bubuk protein atau bisa juga diganti dengan setengah cangkir yoghurt agar lebih mengenyangkan.

BACA JUGA: Si Pahit Ini Ternyata Mengandung Banyak Antioksidan, Untuk Kecantikan dan Obat Diabetes

Salmon segar dengan minyak zaitun, seledri dan anggur hijau

Salmon mengandung omega-3s yang sangat baik untuk perkembangan otot dan mengurangi peradangan pada otot yang mungkin terjadi pasca berolahraga.

Selain itu, salmon juga dipercaya bisa mempercepat pembakaran lemak tubuh agar makin cepat langsing.

Untuk mengonsumsinya, bisa dengan cara mentah dan membuatnya menjadi salad dengan rasa yang enak lalu tambahkan dengan seledri, anggur dan minyak zaitun untuk menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Telur dan kacang merah

Faktanya, penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan akan mengonsumsi 22% lebih sedikit kalori saat makan siang — dan lebih sedikit untuk sepanjang hari — daripada mereka yang memilih roti bagel. 

Telur akan memberi banyak protein, sementara kacang merah sangat kaya serat dan bisa menambah sedikit karbohidrat. Tambahkan paprika merah sebagai sumber vitamin C.

Daging kalkun dan sayuran

Saat berolahraga, tentunya akan banyak karbohidrat yang terbakar, untuk itu mengonsumsi roti gulung dengan isian daging kalkun dan sayuran sangat bermanfaat untuk menjaga gula darah tetap stabil dan membuat energi bertambah setelah berolahraga.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine & Science di Sports & Exercise, mengonsumsi karbohidrat dan protein akan membantu pemulihan lebih cepat setelah berolahraga, memperbaiki otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

PROMOTED CONTENT