4. Jus buah
Salah satu minuman pendamping sarapan selain susu, yakni jus buah.
Tetapi sayangnya jus buah juga bisa memiliki risiko jika dikonsumsi saat sarapan.
Bahkan jus buah merupakan pilihan terburuk saat lapar melabda.
Jus buah memiliki kandungan fruktosa tinggi, dan kadar gula yang tinggi sehingga meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Dibully Karena Gemuk, Dia Berhasil Pangkas 42 Kg Hanya 6 Bulan!
Jus buah dalam bentuk kemasan memiliki kandungan 100% gula yang memungkinkan menimbun berbagai penyakit di tubuh, dan memperlambat penyerapan serat.
Baiknya, konsumsi jus buah bikinan sendiri tanpa menggunakan gula dan tambahan bahan-bahan lain.
BACA JUGA: 5 Makanan Dianggap Bikin Gemuk, Ternyata Mampu Turunkan Berat Badan!