Nakita.id - Bagaimana kabar Moms dan Dads selama masa karantina di rumah?
Dikabarkan sebelumnya, jika warga Indonesia diimbau untuk melakukan social distancing, salah satu caranya yaitu tetap berada di rumah.
Tujuannya untuk menekan persebaran Covid-19.
Moms dan Dads harus bekerja dari rumah serta anak-anak pun belajar dari rumah.
Selama berada di rumah, sebaiknya Moms tetaplah menjaga kesehatan dan kebersihan keluarga agar tubuh tak mudah terserang virus ya.
Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, Moms juga bisa ajak anggota keluarga untuk berolahraga agar daya tahan tubuh meningkat.
Berikut beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa diperagakan bersama anak dan suami, dilansir dari tayangan di kanal YouTube POPSUGAR Fitness.
1. Pemanasan
Sebelum melakukan olahraga, Moms bisa mengajak Dads dan anak-anak untuk berlari-lari kecil, mengelilingi ruangan atau halaman belakang.
Lari-lari kecil itu bisa dilakukan sekitar 2 - 3 menit, Moms.
2. Melompat satu kaki
Setelahnya, Moms ajak anggota keluarga lainnya untuk melompat menggunakan satu kaki secara perlahan ya.
Lakukan hal tersebut selama satu menit, 30 detik kaki kanan dan 30 detik kaki kiri.
Baca Juga: Menikmati Liburan ke Tibet dan Nepal Sendirian, Luna Maya Sebut Dirinya Sedang Patah Hati, Ada Apa?
3. Squat lalu lompat
Gerakan selanjutnya, berdirilah dengan kaki yang dibuka lebar lalu bungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh lantai. Lalu melompatlah.
Lakukan hal tersebut sekitar 1 menit, setelahnya istirahat sejenak.
4. Posisi squat
Lakukan posisi squat selama kurang lebih satu menit ya, Moms.
Kira-kira siapa yang paling kuat bertahan dalam posisi squat ini ya? Moms, Dads atau si Kecil?
5. Plank
Setelah cukup lelah melompat-lompat, kini Moms bisa ajak Dads dan si Kecil untuk melalukan plank.
Lakukan hal ini sekitar 20 - 30 detik. Jangan lupa untuk menahan perut.
6. Roll-up
Caranya, mulanya Moms ajak Dads dan si Kecil untuk merebahkan tubuh ke matras dengan posisi tangan lurus ke atas.
Setelahnya, angkat tubuh lalu ayunkan tangan untuk menyentuh ujung kaki.
Lakukan hal tersebut selama 1 menit. Seberapa banyak gerakan yang Moms bisa lakukan?
Itulah Moms, beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan bersama keluarga selama masa karantina.