Nakita.id - Tidak hanya mual di pagi hari, kelelahan, dan sakit punggung sering menjadi keluhan selama kehamilan.
Masalah sakit di bagian kaki pun sering dirasakan ibu hamil, terutama saat trimester terakhir.
Peningkatan kadar hormon selama kehamilan, menyebabkan tubuh menahan sejumlah air.
BACA JUGA: Kaki Bengkak Saat Hamil Bisa Berbahaya Jika Muncul Gejala Ini
Akibatnya tubuh menjadi bengkak, terasa pegal hingga nyeri.
Hal ini akibat tubuh membutuhkan cairan ekstra untuk membawa nutrisi dan oksigen ke janin, seperti yang dikatakan David S. Levine, MD, seorang ahli ortopedi di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York City.
Meskipun pembengkakan bukan masalah besar, konsultasikan dengan dokter jika Moms melihat ciri-ciri berikut ini:
BACA JUGA: Pangeran George dan Putri Charlotte Ikut Bantu Kemas Tas Bersalin Kate Middleton, Intip Yuk Isinya!
Pembengkakan pada wajah dan tangan, bersama dengan penglihatan kabur, sakit kepala parah dan konstan, dan kenaikan berat badan lebih dari satu pon sehari.
Ini bisa menjadi tanda preeklampsia, yang dapat membahayakan ibudan janin.
Apa penyebab lainnya Moms?
Pembengkakan kaki ini dapat pula diakibatkan oleh uterus (rahim) yang membesar, sehingga memberi tekanan pada pembuluh darah yang membawa darah kembali dari bagian bawah tubuh.
Penekanan pembuluh darah oleh rahim ini menghambat aliran darah, dan membuat cairan menumpuk di kaki.
Pembuluh darah juga berukuran paling kecil, sehingga tubuh mengalami kesulitan untuk menampung cairan ekstra yang mengalir di sana.
BACA JUGA: Bukan Beberes Rumah, Nagita Slavina Justru Lakukan Ini Usai 2 Hari Sibuk!
Jane Anderson, seorang ahli penyakit kaki di Pusat Makanan dan Pergelangan Kaki di Durham, North Carolina, menyebutkan beberapa solusi untuk mengatasi masalah tersebut:
1. Tinggikan kaki sesering mungkin
Cobalah menaikkan kaki 6 hingga 12 inci di atas jantung selama 15 hingga 20 menit.
Kegiatan ini membantu untuk membantu aliran darah kembali ke jantung dan paru-paru.
2. Tidurlah menyamping
Ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena cava,pembuluh darah ini mempunyai ukuran terbesar yang menuju ke jantung.
3. Konsumsi banyak cairan
Dehidrasi memperburuk pembengkakan.
Untuk itu jaga asupan minuman agar selalu terpenuhi kebutuhan tubuh.
BECA JUGA: Diundang ke Pernikahan Syahnaz dan Jeje, Ayu Ting Ting Jadi Sorotan
4. Awasi berat badan
Penambahan berat badan yang berlebihan memperburuk pembengkakan, bahkan dapat menyebabkan masalah lain.
5. Coba duduk, dengan satu kaki terangkat
6. Latihan pergelangan kaki
Putar pergelangan kaki 10 kali ke kanan, lalu ke kiri.
Ganti kaki kemudian ulangi 10 kali.
Untungnya, kemungkinan nyeri pada kaki ini akan hilang setelah melahirkan.