- Memerangi kelelahan
- Mendukung kondisi kulit yang baik, lendir, dan rambut
Sangat penting untuk mengonsumsi kurang dari 6 miligram selama kehamilan dan 7 mg saat masa menyusui.
Mereka yang memiliki hemophilia harus membatasi jumlah B5 karena mempengaruhi koagulasi.
Moms dapat menemukan nutrisi ini dalam makanan seperti hati, kuning telur, brokoli, ikan, alpukat, dan susu.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 sangat penting untuk menghasilkan energi dari karbohidrat.
Selain terlibat dalam metabolisme lemak, dan menghindari munculnya uban awal, vitamin ini berkontribusi pada fungsi sistem saraf dan meningkatkan kelincahan mental.
Mengonsumsi vitamin B1 yang cukup mencegah komplikasi serius karena diabetes tipe 2.
Ini juga membantu mencegah masalah kardiovaskular, masalah mata, dan kondisi ginjal.
Untuk mendapatkan vitamin ini konsumsi makanan seperti biji bunga matahari, biji-bijian utuh, kismis, jagung, asparagus, dan sayuran.
BACA JUGA: Waspada Modus Pencurian Baru di ATM Libatkan Anak-anak, Begini Kronologinya!
3. Vitamin B12