Idealnya, seseorang harus mengkonsumsi setidaknya 4 mg vitamin B12 per hari.
Sejauh penampilan awal rambut abu-abu yang bersangkutan, vitamin ini berkontribusi pada repigmentasi rambut.
Ini juga membantu mempertahankan warna aslin rambut.
Makanan yang mengandung itu adalah daging sapi, ikan, ayam, domba, wortel, brokoli, kol bunga, moluska.
4. Hati
Hati adalah salah satu makanan yang membantu memecah hidrogen peroksida, faktor yang berkontribusi terhadap uban.
Ini juga adalah unsur yang kaya katalase, yang melawan efek dari hidrogen peroksida.
Selain itu, membantu mempertahankan warna rambut alami lebih lama.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsi hati lebih dari empat kali sebulan.
Ini karena ada sejumlah besar lemak trans dan kolesterol yang dapat membahayakan kesehatan.
Saat menyiapkan hati lakukan hal berikut:
- Sebisa mungkin batasi jumlah lemak.
- Tambahkan sayuran segar dalam jumlah besar.
BACA JUGA :Masih Bayi, Wajah Putra Reisa Broto Asmoro Bak Pinang Dibelah Dua dengan Ibunya!
5. Teh