dr. Tirta Prawita Sari, Sp. Gk, M.SC. juga menyarankan agar saat puasa Moms yang sedang menyusui lebih sering berwudhu untuk menghindari dehidrasi.
"Sebaiknya sering berwudu atau membasuh kulit dengan air bersih untuk meringankan dehidrasi yang mungkin terjadi. Bila memungkinkan, sebelum memasuki bulan Ramadhan, ibu menyusui disarankan menyiapkan stok ASI sehingga dapat memenuhi kebutuhan bayi di siang hari saat ibu berpuasa, saat di mana volume ASI sedikit berkurang akibat dehidrasi ringan," ungkap dr. Tirta Prawita Sari, Sp. Gk, M.SC.
dr. Tirta Prawita Sari, Sp. Gk, M.SC juga membagikan tips lancar menyusui saat menjalankan ibadah puasa.
"Perhatikan asupan cairan saat berbuka dan sahur. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan (1.5 – 2 liter/hari, tergantung berat badan ibu) sepanjang malam hingga waktu sahur. Hindari minum teh, kopi, atau minuman lain yang menyebabkan diuresis (berkemih lebih banyak).
"Hindari panas matahari dan aktivitas berlebih di ruang terbuka. Pastikan asupan protein, sayur, dan buah, terpenuhi saat berbuka dan sahur," ungkap dr. Tirta Prawita Sari, Sp. Gk, M.SC