Sebelum Melakukan Puasa Esok Hari, Perhatikan Dulu Rambu-rambu Puasa Bagi Ibu Menyusui Berikut Ini!

Aullia Rachma Puteri Kamis, 23 April 2020 | 19:30 WIB
Rambu-rambu puasa bagi ibu menyusui (Freepik.com)

1. Perlu siapkan makanan tambahan

ASI yang diproduksi selama Moms puasa tak akan berkurang, tetapi tepa dianjurkan untuk Moms makan sahur dan berbuka untuk mengonsumsi makanan tambahan.

Moms bisa mempersenjatai diri Moms dengan makan lebih dari saat tidak berpuasa.

Untuk mengantisipasti jumlah ASI, Moms bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein.

2. Jangan lupa gizi yang seimbang

Jangan hanya makan makanan melebihi porsi Moms saja, Moms juga harus memperhatikan gizi yang ada di piring Moms saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Khawatir Produksi ASI Menurun? Simak Yuk Moms Tips Lancar Puasa Bagi Ibu Menyusui

Biasanya Moms yang tengah menyusui membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori per hari.

3. Perbanyak konsumsi cairan

Jangan lupakan tentang cairan yang ada di tubuh Moms.

Karena cairan yang ada di tubuh Moms sendiri menjaga Moms dari hal seperti pingsan dan lemas saat berpuasa.

Minum minuman hangat juga akan merangsang kelancaran ASI.

Source : baby center
Penulis : Aullia Rachma Puteri
Editor : Cynthia Paramitha Trisnanda