Ada hal yang perlu Moms perhatikan betul-betul kalau kandungan pil suplemen bisa ditemui di berbagai bahan makanan.
Berikut Nakita.d rangkum beberapa bahan-bahan makanan rumahan yang bisa jadi alternatif pengganti suplemen.
Vitamin A: Minyak ikan, hati ayam, mentega, kuning telur, cabai merah, wortel, ayam, kangkung, labu kuning, tomat, pepaya, semangka.
Vitamin B6: Ikan tuna, ayam, salmon, dada ayam tanpa kulit, pisang, kentang, daging sapi, nasi dari beras coklat.
Baca Juga: Sederet Suplemen Penting untuk Bayi di Masa MPASI Selama Ramadhan, Apa Saja Moms?
Vitamin B12: Nori, kerang, hati ayam, ikan kembung, salmon, daging sapi, tuna, kuning telur, susu sapi, tempe.
Folat: Hati ayam, bayam, kacang tanah, brokoli, jeruk, tahu, stroberi, tempe.
Vitamin C: Kiwi, jambu biji, cabai hijau, pepaya, brokoli, stroberi, lemon, jeruk manis, nanas, jambu biji, mangga.
Dengan begitu, selalui sediakan sayur dan buah segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh ketika berpuasa.
Baca Juga: Sederetan Makanan Rumahan yang Mengandung Nutrisi dan Vitamin Agar Otak Anak Cerdas, Catat Moms!