Nakita.id - Suplemen penting bagi anak saat berpuasa tak melulu berwujud pil.
Suplemen penting bagi anak saat berpuasa bisa bersumber dari makanan, Moms.
Suplemen sendiri memang kini jadi andalan di kala puasa di tengah pandemi corona.
Sebab, mengonsumsi suplemen dipercaya bisa menjaga daya tahan tubuh.
Namun, Kementerian Kesehatan sendiri menyarankan agar Moms berhati-hati dalam memberikan suplemen untuk anak.
Kondisi yang dianjurkan yaitu ketika Si Kecil mengalami sulit makan atau mengalami kondisi khusus lainnya.
Kemenkes pun menyarankan agar Moms konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memberikan suplemen untuk Si Kecil.
Bukan tanpa alasan, mengonsumsi suplemen dijelaskan ada aturan dosis dan batas waktu konsumsinya.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Moms, Ketahui Dulu Kondisi Ini Sebelum Memberikan Suplemen Penting untuk Bayi
Ada hal yang perlu Moms perhatikan betul-betul kalau kandungan pil suplemen bisa ditemui di berbagai bahan makanan.
Berikut Nakita.d rangkum beberapa bahan-bahan makanan rumahan yang bisa jadi alternatif pengganti suplemen.
Vitamin A: Minyak ikan, hati ayam, mentega, kuning telur, cabai merah, wortel, ayam, kangkung, labu kuning, tomat, pepaya, semangka.
Vitamin B6: Ikan tuna, ayam, salmon, dada ayam tanpa kulit, pisang, kentang, daging sapi, nasi dari beras coklat.
Baca Juga: Sederet Suplemen Penting untuk Bayi di Masa MPASI Selama Ramadhan, Apa Saja Moms?
Vitamin B12: Nori, kerang, hati ayam, ikan kembung, salmon, daging sapi, tuna, kuning telur, susu sapi, tempe.
Folat: Hati ayam, bayam, kacang tanah, brokoli, jeruk, tahu, stroberi, tempe.
Vitamin C: Kiwi, jambu biji, cabai hijau, pepaya, brokoli, stroberi, lemon, jeruk manis, nanas, jambu biji, mangga.
Dengan begitu, selalui sediakan sayur dan buah segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh ketika berpuasa.
Baca Juga: Sederetan Makanan Rumahan yang Mengandung Nutrisi dan Vitamin Agar Otak Anak Cerdas, Catat Moms!
Dari beberapa bahan makanan di atas, Moms bisa mengolahnya untuk dijadikan menu berbuka dan sahur yang lezat.
Selain itu, Moms bisa memastikan betul komposisi dan kebersihan dari makanan yang dikonsumsi Si Kecil.
Pastikan seimbang ya, Moms.
Baca Juga: Tahukah Moms Probiotik Memiliki Banyak Manfaat? Berikut Bahan Pangan yang Mengandung Prebiotik!
Nah, Moms juga bisa mengajarkan Si Kecil untuk mengganti snack yang kurang sehat dengan buah-buahan.
Ketika berbuka puasa, Moms bisa mencontohkan pada Si Kecil untuk menyantap buah terlebih dahulu sebelum makan makanan berat.
Mulai sekarang, Moms tidak perlu merogoh kocek untuk membeli suplemen untuk anak.
Baca Juga: Beri Suplemen Melatonin untuk Si Kecil yang Sulit Tidur, Ketahui Efek Sampingnya!