2. Perbanyak protein tinggi
Kandungan protein yang tinggi dapat membantu kita lebih banyak dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.
Susu juga jadi salah satu jenis minuman yang bisa dijadikan makan malam.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa protein dalam susu dapat mencegah kenaikan berat badan.
Hal ini juga membantu massa tubuh agar tanpa lemak.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Inilah Diet Paling Cocok untuk yang Sulit Turunkan Berat Badan
3. Konsumsi asam lemak
Lemak sehat bisa dikonsumsi sebagai pengganti energi.
Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung lemak sehat dan bisa dikonsumsi di saat makan malam.
Selain itu, alpukat dapat menjaga kandungan kolesterol dalam tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association konsumsi alpukat rutin akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.