Ingin Makan Malam Tapi Badan Tidak Gemuk? Inilah Makanan yang Malah Bisa Bikin Kurus Meski Dikonsumsi Malam Hari

Nakita.id – Makan malam seolah jadi momok menakutkan bagi sebagian besar perempuan.

Banyak yang percaya dan membuktikan, bila makan malam mampu membuat berat badan meningkat secara cepat.

Padahal, ada menu makan malam yang tetap bisa dimakan di malam hari dengan aman.Orang yang diet biasanya menghindari makan malam.

Ini dia berbagai makanan yang bisa dimakan saat makan malam tanpa perlu takut berat badan naik.

1. Makan sayur terlebih dahulu

Baca Juga: Inilah Resep Minuman yang Cocok untuk yang Ingin Kurus Tapi Malas Diet, Dijamin Ampuh

Sebelum mulai makan malam, cobalah untuk mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.

Sebuah studi di Penn State menunjukkan konsumsi sayur terlebih dahulu dapat mengurangi asupan kalori makanan hingga 12 persen.

Sayuran yang mengandung serat dapat membantu Ibu kenyang lebih lama.

Menurut sebuah penelitian, asupan serat akan mencegah kenaikan berat badan dan dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.

2. Perbanyak protein tinggi

Kandungan protein yang tinggi dapat membantu kita lebih banyak dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak.

Susu juga jadi salah satu jenis minuman yang bisa dijadikan makan malam.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa protein dalam susu dapat mencegah kenaikan berat badan.

Hal ini juga membantu massa tubuh agar tanpa lemak.

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Inilah Diet Paling Cocok untuk yang Sulit Turunkan Berat Badan

3. Konsumsi asam lemak

Lemak sehat bisa dikonsumsi sebagai pengganti energi.

Alpukat menjadi salah satu buah yang mengandung lemak sehat dan bisa dikonsumsi di saat makan malam.

Selain itu, alpukat dapat menjaga kandungan kolesterol dalam tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association konsumsi alpukat rutin akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Biji-bijian

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, biji-bijian dengan serat tinggi seperti biji gandum menjadi pilihan yang tepat.

Sebuah studi mengungkapkan biji-bijian seperti gandum dapat membantu penurunan berat badan selama tiga bulan.

Sementara itu, peneliti juga mencatat bahwa biji-bijian yang kaya akan magnesium akan berperan dalam mengatur metabolisme lemak.

Baca Juga: Tak Hanya Jalankan Ibadah, Puasa Juga Ampuh Buat Tubuh Sehat dan Turunkan Berat Badan

Artinya, proses pembakaran lemak akan lebih maksimal dengan konsumsi biji-bijian.

Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Mau Tetap Makan Malam Tapi Berat Badan Turun? Jenis Makanan Ini Bisa Dikonsumsi!

PROMOTED CONTENT