Nakita.id - Konsumsi makanan bergizi adalah cara paling bagus untuk menaikkan berat badan janin.
Selama masa kehamilan, terutama pada trimester pertama tidak jarang Moms dibuat khawatir dengan perubahan nafsu makan.
Apalagi ketika Moms mengalami morning sickness berefek pada mual dan muntah serta hilangnya nafsu makan.
Padahal ketika mengandung, Moms wajib mengonsumsi makanan bernutrisi demi perkembangan janin di dalam perut.
Jika perkembangan janin tidak baik akibat malnutrisi ibu, maka itu bisa berujung pada kelahiran prematur hingga masalah kesehatan bayi.
Itu sebabnya, pilihan makanan juga penting di masa kehamilan.
Melansir dari Parentune, berikut adalah sejumlah makanan yang wajib Moms konsumsi untuk menaikkan berat badan janin.
1. Susu
Penelitian mengungkap kalau minimal konsumsi susu ibu hamil harus berkisar antara 200-500 ml dalam satu hari.
Tidak cuma menjadi sumber protein, tapi susu juga menjadi sumber kalsium yang penting untuk perkembangan janin.
2. Yoghurt
Jika tidak bisa menikmati susu dalam bentuk biasa, yoghurt bisa menjadi solusinya.
Olahan susu ini dikenal kaya protein dan sumber bakteri baik yang bagus untuk kesehatan.
3. Keju
Mengonsumsi 40-50 gram keju sama dengan mengonsumsi satu gelas susu.
Sebagai variasi, Moms bisa menambahkan keju ke menu pasta, roti, atau sandwich.
Hanya saja, konsumsi keju tidak disarankan bagi penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Penting Agar Bayi Lahir Sehat dan Sempurna, Berikut Sederet Cara Menaikkan Berat Badan Janin
4. Kecambah
Tanaman kecambah atau sayur tauge sangat bagus untuk menaikkan berat badan janin.
Pasalnya, selain mengandung protein dan zat besi, kecambah juga kaya akan vitamin seperti niacin, riboflain, thiamine, dan Vitamin C.
5. Kacang kedelai
Kacang kedelai masuk dalam daftar makanan paling baik untuk menaikkan berat badan janin.
Baca Juga: Sudah Bukan Rahasia Susu Ibu Hamil Bagus untuk Perkembangan Janin, Ini Manfaat Tambahan Lainnya
Bagaimana tidak? Kacang kedelai termasuk salah satu makanan kaya protein nabati.
Tak cuma itu, kacang kedelain juga dipenuhi kandungan zat besi serta kalsium yang baik untuk ibu hamil.
6. Ikan dan ayam
Selain protein nabati, Moms juga membutuhkan protein hewani yang berasal dari ayam dan ikan.
Protein hewani dikenal ampuh untuk regenerasi sel dan pertumbuhan otot janin.
Selain itu, protein hewani pada ayam dan ikan juga membantu menyerap zat besi dan meringankan kondisi anemia pada ibu hamil.
Baca Juga: Sudah Bukan Rahasia Susu Ibu Hamil Bagus untuk Perkembangan Janin, Ini Manfaat Tambahan Lainnya